Cuando se trata de alcanzar nuestros objetivos de fitness, los accesorios adecuados pueden marcar la diferencia en nuestro rendimiento y motivación. En el apasionante mundo del fitness, los accesorios se han convertido en aliados indispensables para optimizar nuestros entrenamientos y potenciar los resultados. Desde bandas elásticas y pesas rusas hasta relojes inteligentes y auriculares inalámbricos, existe una amplia gama de opciones que nos permiten personalizar nuestra rutina de ejercicios y llevarla al siguiente nivel. En este artículo, exploraremos los accesorios fitness más populares y efectivos, descubriendo cómo pueden mejorar nuestra fuerza, resistencia y flexibilidad.
¿Qué son los accesorios fitness?
Los accesorios fitness son productos que nos ayudan a mejorar determinadas habilidades que son de vital importancia en muchos tipos de entrenamiento o competiciones. La mayoría de ellos pueden incorporarse a los aparatos de musculación o a los entrenamientos con aparatos de cardio para ampliar los ejercicios posibles y trabajar más en profundidad la fuerza y la resistencia.
¿Por qué entrenar con accesorios fitness?
Hay una gran variedad de accesorios y complementos de fitness, lo que nos abre un abanico muy amplio de posibilidades a la hora de elegir, y también a la hora de entrenar. Además, esta variedad nos permite adaptar los productos usados en los entrenos a medida que vamos progresando.
Accesorios Fitness que debes tener para hacer ejercicio en casa
Si ya te has decidido a entrenar en casa para bajar peso, adelgazar o simplemente mantenerte en forma, ha llegado el momento de que te plantees cuáles serán los accesorios o materiales que necesitarás para realizar los ejercicios. Estos materiales dependerán del tipo de entrenamiento que quieras realizar, ya sea para tonificar o un entrenamiento más cardiovascular, de modo que echa un vistazo a los accesorios que hemos recopilado.
Existen accesorios para todos los gustos y colores, con funcionalidades y usos muy diferentes. Por eso he hecho mi selección personal de los mejores y cuáles creo que no pueden faltar en tu gimnasio en casa. Además la mayoría de ellos son fáciles de transportar por lo que si te vas de viaje o quieres entrenar con la llegada del buen tiempo en el exterior, también podrás usarlos.
1º Accesorios Fitness: Mancuernas
Las mancuernas es uno de los mejores accesorios de fitness para entrenar en casa. Son baratas, por lo que te recomendamos comprar pesas de distintos tamaños y pesos, para poder entrenar un sólo grupo muscular o varios. Además, ocupan muy poco espacio, por lo que podrás guardarlas en cualquier sitio.
- Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate .
- La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
- Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar.
- 7 diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento.
- Estas pesas de neopreno son ideales para su uso en el hogar.
2º Accesorios Fitness: Mancuernas ajustables
Por otro lado existen también las mancuernas ajustables, que son pesas regulables con diferentes pesos en un mismo producto. Te permitirán ganar espacio y eficiencia, con estas mancuernas puedes cambiar rápidamente el peso pudiendo realizar rutinas de entrenamiento mucho más efectivas.
- Materiales estrictamente seleccionados, libres de ftalato y plomo. Diseño antideslizante de caucho único de junta tórica
- Tubo de acero de conexión libre para cambiar la mancuerna a barra con pesas. Te da más funciones para desarrollar músculo. Con el tubo de conexión de acero, puede agregar más placas de peso de 4 kg a 33 kg (incluye el peso de la barra)
- El mango ergonómico con mango moleteado hace que tus manos sean más cómodas.
3º Accesorios Fitness: Pesas para tobillos y muñecas
Otro accesorio perfecto para incorporar en tu rutina de entrenamiento y que no pueden faltar en tu gimnasio en casa son las pesas o lastres para los tobillos y las muñecas.
- Paquete de peso disponible: morado – 1.5 lbs cada uno (par de 3 lbs). Dimensión: 8.66 “x 3.74”
- Calidad superior: Hecho con algodón mercerizado duradero para el ejercicio, de material interior que absorbe la humedad, suave, transpirable y cómodo de llevar.
- Fácil de usar: cierre de velcro ajustable para garantizar un ajuste personalizado a sus tobillos, cómodo y seguro.
- Entrenamiento y Mejoramiento de Condición Física.
4º Accesorios Fitness: Bandas elásticas de resistencia
Las bandas elásticas te ayudan a realizar casi cualquier tipo de ejercicio de fuerza. Existen bandas elásticas con distintas resistencias, por lo que tendrás que escoger la que más se adapte a tus necesidades (o comprar un set de diferentes resistencias para ir adaptando la fuerza al tipo de ejercicio o entrenamiento).
- Múltiples Opciones, diferentes colores y diferentes resistencias.
- Material Seguro y Duradero. Las bandas elásticas están hechas de látex natural de alta calidad.
- Portabilidad Excelente. Se pueden guardar en Bolsa de Almacenamiento y llevarlos a cualquier lugar.
- Multi-propósito. Las bandas son idóneas para cualquier tipo de entrenamiento, el fitness, el yoga, el crossfit, la calistenia, el ejercicio cardiovascular, el entrenamiento de fuerza, el pilates y más.
- Banda de resistencias de tela, antideslizantes y estable.
- Material Seguro y Duradero. Más amigable con la piel, duradero y estable.
- Las bandas de resistencia con 3 colores representan 3 niveles de ejercicios diferentes:
- Verde – Ligero, Púrpura – Medio, Negro – Pesado.
- Con una bolsa de almacenamiento suministrada, las cintas elásticas fitness se pueden llevar a cualquier lugar. Hacer ejercicio en cualquier lugar en cualquier momento. Es perfecto para ejercitarse en su hogar, oficina, gimnasio, al aire libre, incluso en viajes.
5º Accesorios Fitness: Kettlebell o pesa rusa
La pesa rusa o kettlebell es una pesa tradicional que consiste de una bola hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa. Las hay de todos los tamaños y materiales ya que se han convertido en un accesorio fundamental dentro del fitness. Los entrenamientos con pesas rusas aumentan la fuerza, resistencia, agilidad y equilibrio, desafiando tanto la fuerza muscular como el sistema cardiovascular. Permiten hacer ejercicios funcionales para activar el core y ayudan a incrementar el gasto de calorías y la quema de grasa entre otros muchos beneficios.
- Disponible en diferentes pesos y colores. Desde 2Kg a 20Kg
- Se queda de pie gracias a su superficie de apoyo, con indicación del peso, relleno de hormigón, revestimiento de plástico.
- Varios colores para diferenciarlas fácilmente. Fáciles de transportar, ahorran espacio, ideal para casa o llevártelas, no dañan el suelo y no hacen ruido.
- Entrenamientos muy versátiles y distintos, también adecuadas para Cross Training.
6º Accesorios Fitness: Fitball o balón suizo
El balón de gimnasio o fitball es uno de los accesorios más útiles que podrás utilizar para ganar musculatura y tonificar el cuerpo. Se suele encontrarse en las clases de pilates, yogas y fitness, pero en tu hogar se convertirá en un gran aliado. Te servirá para realizar una gran cantidad de ejercicios, con los que activarás toda la musculatura. Además, podrás estirar.
- Base incluida. Evite que su bola de pilates salga rodando durante sus ejercicios de yoga, parto o fisioterapia.
- Mejora su rendimiento. Nuestro material anti deslizamiento le ayudará a completar su rutina de ejercicios sin miedo a caerse. Con tallas de 55, 65 y 75 cm de diámetro.
- Extremadamente resistente. A diferencia de las pelotas suizas más baratas y que pueden reventar, nuestro balón de yoga está fabricado en PVC de calidad profesional, antirreventones, hipoalergénico y ecológico. Resiste hasta 900 kilos de peso estático.
- Lote con todo incluido. Un producto ideal para realizar ejercicios físicos o de preparación para el parto.
7º Accesorios Fitness: Balón medicinal
El balón medicinal es una pelota, de diámetro y peso variable, fabricado en cuero, goma, plástico o látex. Es otro accesorio para entrenar similar a la pesa rusa pero sin asa, también es conocido como balón suizo. Es un accesorio que empezó a usarse en rehabilitación para activar músculos y tonificar. Hoy se utiliza para muchos ejercicios de fitness en gimnasios y en casa. Un balón que te ayudará a mejorar el sistema cardiovascular, tonificar los músculos y ganar fuerza, gracias a la variedad de ejercicios que puedes hacer con él.
- Diseñado para sobrevivir el entrenamiento más duro. Las bolas de slam están diseñadas para lanzarse miles de veces sin ninguna rotura o deformación
- Disponibles para cualquier nivel de adecuación. Son lo suficientemente versátiles como para usar como bolas de pared o para ejercicios de pelota medicinal tradicional.
- Agarre no resbalador. viene con una concha acanalada y texturizada para ayudarlo a agarrar con firmeza la pelota incluso con las manos sudorosas.
- Opciones de peso múltiples.
8º Accesorios Fitness: Comba
La comba es otro accesorio que no puede faltar en tu gimnasio en casa, te ayudará a calentar y realizar ejercicio cardiovascular, perfecto para quemar grasa. Además saltar a la comba es muy entretenido. Es un ejercicio perfecto en el trabajan todos los músculos de tu cuerpo y además te la puedes llevar a cualquier parte.
- Saltar es un increíble ejercicio de cardio, condicionamiento y de pérdida de grasa. Ideal para Crossfit, boxeo y MMA.
- Nuestro diseño es fuerte, ligero, duradero y flexible para unos entrenamientos increíbles.
- Para cualquiera que quiera mejorar en fitness o acondicionamiento. Ideal para boxeo, artes marciales y Crossfit. Perfecta para programas de pérdida de peso. Para hombres, mujeres, chicos y chicas.
9º Accesorios Fitness: Discos deslizantes
Los discos deslizantes fomentan un entrenamiento por fricción, se trata de apoyar tus pies o manos en dos discos e ir haciendo movimientos controlados. Con ellos puedes trabajar muchos grupos musculares a la vez, así como trabajar el equilibrio estático y dinámico. Sirven sobre todo para trabajar el core, es decir, los músculos que nos proporcionan estabilidad sobre nuestra columna vertebral.
- Entrenamiento total del cuerpo.
- Diseño doble lado: Nuestras arandelas deslizantes son de doble cara, por lo que puede usarlas en todas las superficies, como madera, alfombras, laminados o azulejos.
- Conveniente para todos: El entrenamiento con almohadillas de diapositivas apoya la rehabilitación del dolor de espalda y también forma una fuerza central funcional para los atletas de élite, así como CrossFit y levantamiento de pesas.
- Sencillo y portátil: Los Discos Deslizantes son ligeros y compactos, muy fáciles de trasportar así que puedes entrenar en cualquier parte.
10º Accesorios Fitness: Step
El step de aeróbic es el compañero de entrenamiento ideal. Este accesorio siempre viene con pies integrados que te permiten ajustar la altura en dos o más posiciones, para así ajustar el nivel de entrenamiento. Son muy fáciles de transportar y de guardar y suelen incluir materiales antideslizantes que garantizan un uso seguro en cualquier superficie.
- Ajustable en 3 niveles para un mayor control en la intensidad de su entrenamiento; 10cm, 15cm, 20cm
- Ideal en entrenamiento cardiovascular, aeróbico, adelgazante, intensidad, fuerza e intervalos, HIIT
- Los alzadores encajan de forma segura y pueden ser guardados bajo la plataforma para transporte
- Hecho de plástico duradero resistente contra golpes. Con superficie antiadherente y antideslizante
- Largo pero compacto y ligero: Largo: 78cm, Ancho: 28cm, Alto: 10/15/20cm, Peso: 3,1kg
11º Accesorios Fitness: Foam roller o rodillo miofascial
El foam roller es un rodillo de espuma que sirve para realizar un automasaje y ayuda a la recuperación muscular, mejorar su amplitud y movimiento. Puedes utilizarlo tanto para las piernas o muslos como para la espalda. Entre sus beneficios están la flexibilidad, la prevención de lesiones, así como los tratamientos de rehabilitación y readaptación deportiva.
- La herramienta de Auto-Masaje definitiva – El Rodillo de Espuma se utiliza tanto para Fitness como para Masajes.
- Rehabilitación efectiva –
- Fácil de transportar – El Rodillo de Espuma es extremadamente ligero.
- Características ideales – Peso muy ligero, gran durabilidad y fabricado con material biodegradable. Este Rodillo de Espuma es resistente al agua y al calor y puede limpiarse muy fácilmente.
12º Accesorios Fitness: Guantes de fitness o gimnasio
Tanto si llevas algún tiempo entrenando por tu cuenta, como si eres un novato, el hecho de utilizar cargas moderadas o altas hace que salgan callos y rozaduras en las manos. Con el tiempo también pueden aparecer grietas, ampollas y hasta heridas que te complicarán mucho los entrenamientos. Todo esto lo puedes evitar con unos guantes para el gimnasio.
- Transpirables y cómodos
- Antideslizantes y mejor agarre- El material de silicona de la palma aumenta la resistencia al deslizamiento y proporciona un buen agarre.
- Protección Completa de la Muñeca con Elástico Ajustable – La banda elástica ajustable encierra completamente las muñecas.
- Tamaño Opcional – Disponible en M (18-20 cm) o L (21-23 cm) para la mayoría de los hombres y mujeres.
- Guantes Gym Multiusos – Los guantes de gimnasia son perfectos para todo tipo de actividades al aire libre / en interiores.
13º Accesorios Fitness: Colchonetas y esterillas
La colchoneta es esencial en cualquier entrenamiento en casa, ya que hace más cómodos de realizar los ejercicios que tienes que hacer arrodillado o tumbado en el suelo. Es totalmente necesaria si vas a realizar entrenamientos aeróbicos, ya que te ayudan a protegerte de las lesiones. Las hay de distinto grosor, así que compra la que más se adapte a tus necesidades.
- Diseño antideslizante: Esta nueva esterilla de yoga TPE se ha mejorado con una textura antideslizante.
- Nuevo material ecofriendly: más caro pero vale la pena. Antideslizante, sin olor y excelente amortiguación.
- Espesor óptimo: el grosor de 6 mm ofrece la experiencia más cómoda para los yoguis de todos los niveles.
- La esterilla de yoga TOPLUS es lo suficientemente liviana para que la pueda llevar fácilmente al gimnasio o a cualquier lugar que desee con nuestra correa de transporte.
- El set de protectores número 1 – Cuenta con 18 losas y bordes en forma de puzzle.
- De alta calidad, seguro y duradero – Con superficie antideslizante es ideal para proteger el suelo de salas con máquinas de fitness y equipo deportivo, etc.
- La mejor opción – Protegerá tu suelo y satisfará tus necesidades personales.
- Losas pequeñas completamente flexibles.
Accesorios fitness PRO
Si ya tienes todos los accesorios de fitness del listado anterior puede que quieras dar un paso más en el mundo del fitness con accesorios pro como los que he listado a continuación. Aunque todos los anteriores son perfectos para trabajar todo el cuerpo, con estos subirás el nivel de tus entrenamientos en tu gimnasio en casa. Algunos de ellos es recomendable que aprendas a usarlos correctamente previamente para evitar posibles lesiones.
1º Accesorios Fitness: TRX o kit de suspensión
Trabajar con nuestro peso corporal, como es el caso del entrenamiento con TRX, nos permite aumentar nuestra fuerza y resistencia muscular, y tonificar todo nuestro cuerpo. Si esto se os queda corto, siempre podéis utilizar muñequeras o tobilleras con peso para aumentar la dificultad.
- Paquete todo incluido.
- Una solución, muchos beneficios: construye músculo, quema grasa, aumenta la resistencia y mejora la flexibilidad
- Configuración rápido y fácil: la configuración simple y fácil permite que el entrenador de suspensión TRX se configure en 60 segundos.
- Obtenga resultados profesionales en cualquier lugar, en cualquier momento. El kit básico de TRX Training Suspension Trainer con ancla es portátil y conveniente para viajar.
2º Accesorios Fitness: Bosu o semiesfera de equilibrio
El bosu es un medio balón con la base de plástico dura, tiene un saliente con la forma de la mitad de un balón. Es otro accesorio de fitness que podemos ver cada vez más en los entrenamientos. Es una plataforma inestable y deformable que ayuda a trabajar todos los músculos del cuerpo. Que sea deformable ayuda a la hora de hacer ejercicio utilizándolo a desarrollar la musculatura a la vez que trabajas el equilibrio.
- Semiesfera de equilibrio de PVC de 58 cm de diámetro con extensores para entrenamiento funcional
- Especialmente diseñada para trabajar la musculatura en su conjunto, realizando movimientos globales que lograrán activar tus músculos de forma simultánea.
- Fortalece tus músculos, tendones y ligamentos haciendo ejercicios de propiocepción, ideales para evitar posibles esguinces y lesiones musculares.
- Disponible en cuatro colores.
- Contenido del paquete: Semiesfera de equilibrio, inflador, válvula de cierre y extensores.
3º Accesorios Fitness: Saco de arena o sandbag
El saco de peso relleno de arena es un saco lastrado con una serie de asas que hacen más fácil y cómodo su manejo a la hora de entrenar con el. Suelen estar disponibles en distintas versiones con diferente pesos para poder realizar cualquier ejercicio y que sea accesible a todos los niveles. Es un accesorio de fitness muy versátil a la hora de entrenar. Se puede trabajar haciendo cargas o haciendo movimientos multiarticulares.
- Producto: Sand Bag fitness de 20 kg + PDF workout interactivo con 20 ejercicios que recibirás, a través de un enlace específico, en la email de confirmación del pedido
- Multiuso: Puedes utilizar esta extraordinaria herramienta de fitness para añadir peso a todos los ejercicios de cuerpo libre.
- Calidad: Powerbag precargada y fabricada en piel sintética resistente a desgarros y laceraciones.
- Beneficios: Con las Power Bags de Powrx podrás aumentar la movilidad articular y la masa muscula.
- Características: Saco sólido, realizado con material antideslizante y listo enseguida para su uso.
Existen dos tipos de entrenamiento
1º Área cardiovascular
El área cardiovascular tiene como principal objetivo quemar grasa, quemar calorías, adelgazar y bajar de peso. Por eso si estás en el proceso de perder peso te recomiendo que empieces con este tipo de entrenamientos y materiales y posteriormente cuando vayas ganando fondo lo complementes con la musculación y la tonificación.
Para trabajar este área es necesario un entrenamiento que te permita elevar la frecuencia cardíaca y quemar energía. Puedes hacer con alguna máquina cardiovascular (máquinas fitness) como una elíptica, una bicicleta estática, una cinta de correr, etc. O con material fitness como una comba, un step, una pesa rusa o unas gomas elásticas.
Si te interesa más saber sobre este tema quizás deberías ver este articulo.
2º Área de musculación/tonificación
Por otro lado el área de musculación sirve para tonificar, trabajar la fuerza e hipertrofiar. Como su nombre indica consiste en concentrar el trabajo en músculos concretos del cuerpo, piernas, brazos, glúteos, espalda, etc, realizando ejercicios de autocarga. Para este tipo de entrenamiento es recomendable comprar mancuernas, pesas, barras, balón medicinal, gomas y bandas elásticas, etc. En este área también puedes trabajar con superficies de entrenamiento inestables para trabajar la flexibilidad y estabilidad como un fitball o un bosu.
Domina tu peso corporal, antes de empezar a levantar pesas
En el caso de que ya seas un levantador de peso avanzado, lo más probable es que no tengas suficiente con el peso de tu cuerpo, pues no ofrecerá la cantidad suficiente de resistencia en la mayoría de los entrenamientos de fuerza que hagas. Este es el momento perfecto para incorporar las pesas al entrenamiento.
Por ejemplo, en el caso de que tengas que realizar sentadillas, si solo utilizas tu peso corporal tus músculos no se sobrecargaran con el estímulo suficiente, por lo que tu musculatura no aumentará. Si quieres seguir viendo mejoras con tus entrenamientos, deberás incorporar pesas a tus sesiones de entrenamiento para seguir avanzando.
- Necesitamos hacer descansos más cortos.
- Aumentamos el ritmo cardíaco más rápido.
- Quemamos más calorías durante el ejercicio.
- Obtenemos mayor flexibilidad y equilibrio.
- Podemos unirlo con un entrenamiento con pesas.
- La fuerza base del cuerpo es superior y notable.
- Es económico ya que no exige tener equipamiento.
- Hay muchos tipos de ejercicios que puedes realizar.
Claves para elegir un accesorio fitness
1. Tipo de habilidad a potenciar
A la hora de elegir un accesorio de fitness, es importante centrarse en aquella gama de productos con los que puedan efectuarse los ejercicios necesarios para potenciar la actividad o habilidad en concreto que quieras. Por ejemplo, si quieres mejorar la velocidad, tendrás que utilizar los accesorios que te permitan ir mejorando progresivamente la técnica para conseguir una mayor velocidad. Si por el contrario, quieres trabajar la fuerza, tendrás que decantarte por los productos de musculación como chalecos lastrados o cinturones lumbares.
2. Tipo de ejercicio que se quiere realizar
Después de decidir el tipo de habilidad que queremos potenciar y conocer la gama de productos que podemos utilizar para alcanzar ese objetivo, habrá que investigar qué ejercicios se pueden realizar con esos productos para así decidir con cuáles creemos que nos vamos a sentir más cómodos o cuáles se adaptan mejor a nuestra condición física.
3º Materiales, pesos y otras características
Por último, habrá que escoger entre los accesorios posibles en función del peso del accesorio, el material con el que éstos hayan sido fabricados, el tamaño, u otras características como el diseño o la comodidad.
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